Ilginç Haberler 2019

Egzersiz kompleksi: Hamile kadınlar için yoga (2 ve 3 trimester)

Hamile kadınlar - “kristal vazo” olarak adlandırılsalar da - tüm süre boyunca yoga yapabilirler. İkinci ve üçüncü trimesterdeki gebe kadınlar için yoga, refahı artıracak ve doğumları kolaylaştıracaktır. Son zamanlarda, ilk üç aylık dönemde hamile kadınlar için yoga hakkında konuştum ve tüm dönem boyunca yapılması gereken bir asana kompleksi gösterdim.

Devamını Oku

Tavsiye

Yanlış yaptığınız basit yoga asanaları (FOTOĞRAFLAR)

Savaşçının pozu, köpeklerin yüzü aşağı dönük, üçgen - bu yoga asanaları temel kabul edilir. İlk önce yeni başlayanlar tarafından ustalaşırlar ve aynı zamanda daha deneyimli uygulayıcılar için dizilerin bir parçasıdır. Ancak buna rağmen, çoğu kişi bu pozları hata yaparak, asanın etkisini azaltarak veya tehlikeli kılıyor. Onlardan nasıl kaçınılacağını gösterin.

Kristoforenko ivan

21 yaşında, “Çocuklar için Danslar” programına ev sahipliği yapan Ivan Krishtoforenko, Kültür Üniversitesi koreografı okuyor, hip-hop yarışmalarında etkileyici bir zafer listesine sahip ve ülke genelinde ustalık sınıfları veriyor. Kendiliğindenlik, ifade ve kolaylık - öğrencilere aktarmaya çalıştığı en önemli şey. Ebeveynleri dört yaşındayken, Ivan Kristoforenko'yu kendi ana Khimki'sindeki çocuklar için bir folklor grubuna getirdi, ancak birkaç yıl sonra, çocuk kesinlikle onları uygulamak istemediğini belirtti.

"İyi yemek" Çin tarifleri. Wok: sebze ve salata ile karabuğday erişte

Çin mutfağı dünyanın en sağlıklı yemeklerinden biri olarak kabul edilir. Mesele egzotik içerikte değil, Konfüçyüs tarafından formüle edilmiş evrensel ilkelerde. Çin mutfağının temeli sebzeler ve bütün yeşilliklerdir. Sonraki - karmaşık karbonhidratlar: pirinç veya erişte gibi. Belli bir miktar "et" - bununla, Çinliler ayrıca deniz ürünleri, yumurtalar, soya peyniri ve hatta mantarları da kastediyor.

Selülit önleyici programlar

Güzellik salonlarında ve kliniklerde sunulan selülitle mücadele ve korunma önlemleri. Kozmetologlardan, beslenme uzmanlarından ve masaj terapistlerinden alınan güvencelere rağmen, bu programların çoğu etkisizdir ve bazıları sağlık için tehlikelidir. Ancak, bu selülitle savaşmanın faydasız olduğu anlamına gelmez. Selülitin temel nedeni kadın cinsiyet hormonlarının artmış bir seviyesi olduğundan, hormonlarla tedavi edilmesinin gerekli olduğunu varsaymak mantıklıdır.

Çocuklar için sağlık yaz tatili: uygun şekilde düzenleyin

Her anne, çocuğun yaz boyunca bronzlaşmasını, yeterince yüzmesini ve en önemlisi daha sağlıklı olmasını ister. Bu sadece nasıl yapılacağını biliyor, hepsi değil. Uzmanlarımız, yaz aylarında çocuk tatillerini nasıl doğru bir şekilde düzenleyeceğinizi açıklar. Şehirde çocuklar fizyolojik ihtiyaçlarından farklı yaşam koşullarına uyum sağlamak zorunda kalıyorlar.

Yeni başlayanlardan bir yoga eğitmenine en sık sorulan beş soru

Hangi eğitim bölmeleri üzerinde oturuyorlar? Asana'da acıma ne kadar dayanmalıyım? Her gün çevrimiçi yoga dersleri uygulamak mümkün mü? Bir yoga eğitmenine en sık sorulan soruların cevaplarını topladım. Esnekliği geliştirmek, bölmeleri oturmak, kafanızın üzerinde durmak, nilüfer pozisyonunu öğrenmek için ne kadar süre yoga yapın?

Popüler Mesajlar

Reviews "LIVE!": Nemlendiriciler, temizleyiciler ve havada yıkama

Eller, yüz ve vücut kremleri şaşırtıcı bir hızla azalmaya başladığında, köpek burun çekmeye başladı ve asılan giysiler gözlerimin önünde kurudu, fark ettim: nemlendirici alma zamanı. Bir temizleyici veya hava yıkama nasıl seçilir? Derecemizi ve incelemelerimizi okuyun! Tıbbi gerçek: sağlığa yararlı havanın bağıl nem seviyesi% 50-60'tır, ancak apartmanda kışın genellikle iki kat daha azdır.

Güzellik çekimleri: ne seçmeli

Mezoterapi, dolgu maddeleri, biyorevitalizasyon ... Şu anda birçok çeşit enjeksiyon tekniği var ve çeşitliliklerine göre yollarını bulmak o kadar kolay değil. Size bir problemin tam olarak çözülmesine nasıl yardımcı olacağımızı söyleyelim. Minimal invaziv kontur plastiği Dolgu maddeleri ve iplikler içerir (evet, ikincisi iğneler kullanılarak da verilir).

Diyet "Kilo İzleme"

Weight Watchers diyeti sıkıcı ve zahmetli kalori sayımını önler: Yiyecekler basitçe belirtilir. Ancak obezite ile mücadelede ağırlık izleyicilerin ana silahı düzenli, genellikle haftada bir kilo veren toplantılardır. Toplantılarda başarıları paylaşırlar, tavsiyelerde bulunurlar ve olumlu bir işe alırlar. İlk kim başladı?

Kilo kaybı "Bodyflex" için nefes egzersizleri

Greer Childers'dan kilo kaybı için “Bodyflex” - elbette, bu fikir yeni değildir. Tarih öncesi çağlardan beri bilinen nefes egzersizleri. Bodyflex dersleri Tam video oturumu: “Marina Korpan ile kilo verin” Marina Korpan ve bodyflex'in temelleri: “Bodyflex” çevrimiçi video oturumunu günde 15 dakika, bodyflex video kompleksi izleyin:

Alkali diyet lehine 6: 2

Alkali bir diyet birçok doktor ve beslenme uzmanının onayladığı nadir beslenme planlarından biridir. Neden? Altı sebep saydık. Alkali bir diyetin etki mekanizmasını açıklamak için, kimya ve biyolojideki okul derslerini, özellikle de pH kavramını kısaca hatırlamak gerekir. Yani 1 ila 14 arasında değişen, orta asitliğin göstergesi olarak adlandırılır.

Kil teknolojisi

Modern psikologlar, bir insanın yaratıcı ifadesinin doğal yollarına giderek daha fazla yönelmektedir: müzik, dans, dekoratif sanatlar. Bu yüzden, kil kullanarak, hastaya yaratıcının yerini almasını ve tam anlamıyla kendini yeniden yaratmasını öneriyorlar. Kil (Kil Terapisi) ile çalışmanın yararları psikanaliz uzmanı tarafından ifade edildi.

Dudakları oku: Yüzün en narin bölgesi için en iyi sonbahar bakım prosedürleri

Sonbaharın gelişiyle ilgili olarak dudakları biliyorum. Soğuk havaların başlamasıyla karakterleri umutsuzca bozulmaya başlar. Her gün gittikçe daha kuru, donuk ve tahriş oluyorlar. Neyse ki, durumu çabucak nasıl çözeceğimi biliyorum. En iyi sonbahar bakım prosedürlerinden bahsediyorum. Dudakların derisi yağ bezlerinde fakirdir ve bu nedenle kuruluğa ve erken kırışıklıkların oluşumuna eğilimlidir.

2014 için sağlık burç

İyiyi beklerseniz, kesinlikle hayatınıza girecek. İnanmıyor musun? 2014 yılı sağlık burçlarımızı okuyun, ipuçlarını takip edin ve tam on iki ay sonra bizimle paylaştığınızdan emin olun: işe yaradı mı? Koç burcu için 2014 Sağlık Zaferi: "Değişimi bekliyoruz" Enerji - sınır ötesi! Ve aynı şınav, çömelme ve bükülme üzerinde harcamak için tam bir isteksizlik.

Okul çocuğunun yemeği: öğle yemeği kutusunun nasıl toplanacağı

Çocuğunuz zaman zaman okuldan dönerse, çok açtır ya da öğle yemeğinde pizza yediğini söyler, sonra topuzlar, düşünmenin zamanı geldi: yanına öğle yemeği kutusu getirebilir mi? Okul yemeklerinin nasıl düzenleneceğini anlatıyoruz. Kişisel Diyet Merkezi “Beslenme Paleti” Merkezi'nin kurucusu diyetisyen Ekaterina Belova, “Yemekler arasında dört saatten fazla bir saat sürmemelidir” diyor.

Beş sağlıklı Yılbaşı tarifleri

Yılbaşı Gecesi, meşru bir oburluk zamanıdır. Kalabalık bir midenin ruh halinizi bozmasını önlemek için, meyve, fındık ve sebzelerden yapılan yemekler için kolay ve sıradışı tarifler öneririm. Güzel kokulu portakallar Bu bir yemek için bir yemek tarifi değil, iyi bir ruh hali için bir yemek tarifi. Bu portakalları çocuklarla ve misafirlerle yaptığım zaman, ev yeni yıl ve yılbaşı kokusuyla doludur.

Vücudumuzu dinlerken, ayağa kalkmayı ve uyanık kalmayı öğrendim.

Geçmişteki fitness hafta sonu "CANLI!" Bana bir çok yeni bilgi ve izlenim verdi. Yulia Zaichenkova ile birlikte “Esnek Güç” sınıfında zor pozları nasıl alacağımı öğrendim ve Ravi Kumar ile Hatha Yoga uygulamadaki tutumumu kökten değiştirdi. Moskova bölgesindeki Kunpenling inzivaya indiğimizde yaptığımız ilk şey bölgeyi keşfetmek oldu.