Drishti: Yoga ve yaşamdaki dikkatin yoğunlaşması

Yoga sırasında pratikten başka bir şey düşünerek dikkatimizi dağıtıyoruz. Dikkat konsantrasyon tekniği olan drishti'ye hakim olmak, yogada sadece daha iyi sonuçlar elde etmekle kalmaz, aynı zamanda yaşamda daha özenli hale gelir.

Yogada yeni başlayanlar için zorluklarla sürekli dikkat gösterilir. Hızla yorulur, sık sık konsantrasyonunu kaybeder, sorunlarını düşünmeye veya düşünmeye başlar ve enerji akışı zayıflar - kuvvet dikkatle dağılır, uygulama daha az etkili olur (okuma: "Bağımsız olarak meditasyon yapmayı nasıl öğrenirim").

Dikkat teknolojisi, drishti yardımcı olabilir. Asana veya vinyasa uygulaması ile eşzamanlı olarak dikkatinizi belirli bir noktaya yönlendirmek ve ona odaklanmaktır. Gücün harekete geçmesine yardımcı olur ve enerjinizi daha iyi kullanır.

Sekiz konsantrasyon noktaları

Dristi aşağıdaki gibi çalışır: gözleri gevşetin, gözü sabitleyin ve dikkatinizi sekiz noktadan birine yönlendirin:

Nasagra - burnun ucu

Bhrumadhya - kaş noktası

Nabi Çakra - göbek

Hastagra - ellerin parmakları

Padhioragra - ayak başparmağı

Parshva - sağ, sol

Angushtamadhya - avuç içinde

Urdhva (Antara) - gökyüzüne doğru

Aynı zamanda, doğrudan noktaya bakmak gerekli değildir, dikkatin yoğunlaştırılması ve doğru yere yönlendirilmesi yeterlidir.

Asanalar için Drishti

Her asana, belirli bir drishti noktasına karşılık gelir. Örneğin, ayak başparmağı (padangushthasana) tutuşuyla durma pozisyonu yapıyorsanız, burun ucuna (nasagra) konsantre olmanız gerekir. "Sandalyenin duruşunda" (utkatasana) ve "köpeğin yüzü aşağı bakacak şekilde" (adha mukha shvanasana) dikkatleri gökyüzüne (urdhva) yukarı doğru yönlendirilmelidir. “Köprü” sırasında veya “tekerleğin duruşu” (çakrasana) - göbek üzerinde (nabi-çakra).

Ura Yoga okulunda öğretmen olan Irina Stupina “Belirtilen sekiz noktaya konsantre olmak gerekli değil” diyor. Solunum üzerinde bir konsantrasyonla başlamak daha iyidir - ve daha kolaydır -. Gergin, kısıtlanmış veya aralıklı olmamalıdır, yavaş, sakin ve ölçülü bir şekilde nefes almak gerekir. Ve ancak artık doğru nefes almak için çaba göstermeniz gerekmiyorsa, drishti'nin noktalarına konsantre olmaya çalışmalısınız.

Meditasyon sırasında, en azından en basit olanı bir çiçek, ağaç, mum, güneş vb. Üzerinde yoğunlaşabilirsiniz. "Aynı zamanda, artık vücutta dikkat birikmez, ancak dışa doğru yönlendirilir: kişi rahatlar, kelepçeler hem fiziksel hem de zihinsel olarak ayrılır." - Irina diyor.

Uygulama sırasındaki bu tür eğitim dikkatleri, bir insanı daha çok toplanmış ve yaşam içinde yapar. Irina, “Bir tür çalışma görevi gerçekleştirmeniz gerekiyor - ve maksimum fırsat görüyorsunuz, gerekli hiçbir şeyi kaçırmıyorsunuz, çünkü konsantre olmaya alışkınsınız” diyor. Bu arada, drishti uygulamasıyla meditasyon yapmak yoğun bir günün ortasında dinlenmek için harika bir yoldur.

"Yeni başlayanlar için Yoga" - çevrimiçi video dersleri

Video kütüphanesi "CANLI!" Çeşitli yoga disiplinlerinde çok sayıda video dersi ve ders var! Size uygun olan herhangi bir zamanda kanalın en iyi hocalarıyla evde pratik yapın!

Videoyu izle: Current News Bulletin for IASPCS - 2nd - 7th March, 2019 (Kasım 2019).