Gece açlıktan 5 sağlıklı atıştırmalık

Favori şovunuz veya fazla mesai nedeniyle geç saatlere kadar mı kalıyorsunuz? O zaman muhtemelen uykuya dalmaya izin vermeyen acımasız gece açlığı saldırılarını biliyorsunuzdur. Elbette böyle durumlardan kaçınmak en iyisidir. Ancak eğer iştahınız doğru zamanda değilse, bu sağlıklı atıştırmalıklarla tatmin etmeye çalışın: tam olacaksınız ve bu rakam acı çekmeyecek.

Süzme peynir

Süzme peynir gece atıştırması için mükemmel bir seçenektir, çünkü bol miktarda protein ve çok az miktarda karbonhidrat içerir. Aynı zamanda, uzmanlar orta dereceli yağdan bir ürün seçmenizi tavsiye eder - bu da hızla kendinizi tam hissetmenize neden olur. Yararlı probiyotik içeren canlı, aktif kültürlerden oluşan süzme peynir tercih edilir. En önemli şey, ürünün miktarı. Gece atıştırması için 2/3 bardaktan fazla yemeyin.

Narlı yoğurt (% 2)

Bu süt muamele normal yoğurttan iki kat daha fazla protein içerir, yani kilo vermeye çalışanlar için özellikle yararlıdır. Boya ve şekersiz normal bir ürün seçin. Yunan yoğurtunu daha sağlıklı ve daha lezzetli hale getirmek için üzerine nar taneleri ekleyin. Bu meyve dünyadaki en güçlü antioksidanlardan biridir.

Organik Bitter Çikolata

En az% 70 kakao içeren bir lezzet seçin. Ancak en ideal seçenek -% 90 kakao içeren şekersiz çikolata. Bu atıştırmalık türü sadece açlık hissini hemen bastırmakla kalmayacak, aynı zamanda kan basıncını ve kan damarlarının durumunu normalleştiren yeterli miktarda antioksidan sağlayacaktır. Eh, her zaman olduğu gibi, çikolata miktarını unutmayın: en fazla 2-3 kare.

antep fıstığı

Antep fıstığı - sadece lezzetli değil, aynı zamanda çok faydalı bir çerez. Bu cevizin çekirdekleri büyük miktarda E vitamini ve toksinleri nötralize eden ve hücre zarı üzerinde olumsuz etki yapmalarını önleyen fenolik bileşikler içerir. Gece atıştırması için, tuzsuz veya herhangi bir katkı maddesi içermeyen antep fıstığı seçin. Ve ayrıca miktarı izleyin: 30 g'dan fazla yemeyin.

Hindistan cevizi sütü

Fermente hindistan cevizi sütü ideal bir gece yemeğidir. Bu ürün bağırsaklar için faydalı olan probiyotiklerin yanı sıra sindirim işlemini uyaran lif ve inülini içerir. Hindistan cevizi sütü ayrıca metabolizmada ve vücutta doygunluk hissinin korunmasında yararlı olan çoklu doymamış yağlar içerir. Gece açlığını gidermek için, bir bardak (250 g) soğutulmuş hindistan cevizi sütü içmeniz yeterlidir.