"Sorunlu alanlar. Hızlı kurs"

15 dakikalık kısa ders “LIVE!” Adlı TV kanalına geri dönüyor Oksana Yashankina ve Ilya Mizgirev yeni bir program sundu: “Sorun Bölgeleri. Hızlı kurs.

Dersin yazarları şunları açıklar: problemli alanlar - bunlar ilk önce aşırı yağın biriktirildiği ve en zorlarından nereye gittikleridir. Farklı insanlar farklı bölgelere sahiptir, ancak en “popüler” olanlar karın, yanlar, kalçalar, uyluklar ve triceps bölgesidir. Ve güzel bir vücut güçlü bir gövde ve düz bir duruş olmadan olamayacağından, ekspres kursta sırt kasları için de birçok egzersiz vardır.

Yağ yakma noktasının bir efsane olmasına rağmen (sadece belirli bir yerde yağların alınması imkansızdır), sorunlu alanlara yönelik egzersizler şekli önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olur. Kilo kaybı için temel egzersizlerin etkisini tamamlayabilirler - örneğin aerobik veya vücut esnekliği ve silueti ayarlayabilir ve vücudun oranlarını değiştirebilirler.

Her sayısında - bir veya iki kas grubu için kısa bir yoğun kompleks. Kurs süresince programın hocaları egzersizleri zorlaştırır ve yükü arttırır. Bu nedenle, tüm kursu sırayla tamamlamaya ve sorunlu alanlarınızı ayrı ayrı hesaplamaya, kasları yukarı çekmeye ve ana faaliyetlerin etkisini korumaya değer.

Bazı egzersiz eğitmenleri farklı varyasyonlar gösterir - daha basit ve daha karmaşık. Sınıfta, küçük bir halter veya şişeleri ya da onları mükemmel bir şekilde değiştiren kitapları kullanırlar. Kabukları basittir, ancak onları ihmal etmemelisiniz: dolu yarım litrelik bir şişe su, eğer uzatılmış bir kolda tutarsanız, bir kol oluşturarak, egzersiz için hayatı zorlaştırır, yani vücudunuzu parlatır.

Programın yazarlarının arkasında Oksana Yashankina ve Ilya Mizgirev jimnastik yapıyor: Ilya, Rusya şampiyonluğunun birinciliğini yaptı ve Oksana, Rusya'nın mutlak şampiyonu ve Olimpiyat ekibinin bir üyesiydi. Jimnastikten ayrılan Mizgirev, vücut geliştirme ve zindelikte spor ustası unvanını aldı ve bir spor kulübünde çalışmaya başladı ve Yashankina ünlüler arasında popüler bir kişisel spor eğitmeni oldu ve hatta Naomi Campbell'i eğitti. Oksana ve Ilya birlikte Fitness Team Moscow dans gösterisi projesinde çalıştılar. Figürler ve plastik liderler o kadar etkileyici ki 15 dakikalık bir ders küçük görünebilir. Oksana Yashankina “Mümkünse, günde iki kez kısa bloklarımızı takip edin” diyor. “Bu, kendinizi iyi durumda tutmanıza ve sorunlu alanlarınızı düzeltmenize yardımcı olacaktır.”

Online çalışmak ister misiniz?

Fitness video kütüphanesinde, Oksana Yashankina ve Ilya Mizgiryov ile birlikte "Problem Zones. Express Course" adlı tüm video eğitimlerini bulacaksınız.

Videoyu izle: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Kasım 2019).