Sağlıklı bir zihin zaman meselesidir.

Açık hava etkinlikleri ruh üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bunu herkes bilir. Ancak, nedenin yararı için temiz havada harcamak için ne kadar zamana ihtiyaç vardır - bilim adamları bugün sadece cevabı verdi. Sadece beş dakika yeterli!

Parkta fiziksel egzersizlere harcanan bu kadar kısa bir süre bile ruhta önemli gelişmeler sağlamak için yeterlidir: Olumlu bir ruh hali, artış ve yaşam kolay, güzel ve cömert görünüyordu. Essex Üniversitesi'nden () iki bilim adamı buna geldi: Kıdemli Araştırmacı Joanna Barton () ve çevre ve topluluk uzmanı Profesör Jules Pretti (). Bu arada, Pretty, sadece bir araştırmacı ve bilim adamı olarak değil, aynı zamanda ekoloji ve toplum arasındaki ilişki hakkındaki sansasyonel kitapların yazarı olarak da çok ünlü.

Joanna Barton “Bu konu bizim için son derece alakalı görünüyordu” diyor. - Sonuçta, fiziksel sağlıklarını ve çekici görünümlerini önemseyen insanlar, spor salonuna antrenman yapmak için çok zaman ayırıyorlar, genellikle açık hava etkinliklerini görmezden geliyorlar. Açık hava etkinliklerinin sadece vücut için değil, aynı zamanda çok önemli olan zihinsel refah için de faydalı olduğunu kanıtlamaya karar verdik. Bunu öğrendiğimizde çok şaşırdık: olumlu etki, vakaların neredeyse% 100'ünde zaten beş dakika sonra gerçekleşti! ”

Çalışmada, Barton ve Pretty, farklı yaş, sosyal statü ve meslek alanlarındaki her iki cinsiyetten 1252 kişiye katıldı. Bilim adamlarının gözetiminde yeşil bahçelerde, parklarda ve diğer doğal alanlarda yapılan aktiviteler de farklıydı: yürüyüş, balık tutma, at binme veya bisiklete binme ve botla. Tüm (!) 1252 vakada zihinsel iyilik halinin düzelmesi, kuvvet dalgası ve duygusal yükseliş kaydedildi.

Profesör Pretty, "En etkili sınıflar, 35 yaşın altındaki gençler ve aynı zamanda belirtileri gösterenler içindi" dedi. Ancak benim görüşüme göre, pratik bir bakış açısıyla diğer sözleri çok daha önemli: “Sadece ağaçların yanında değil, göl, nehir veya göletin yakınında vakit geçirenler en yüksek psikofiziksel göstergelere sahipti. Başka bir deyişle, evinizin yanındaki parkta bir rezervuar varsa, orada sabah veya akşam koşuları yapmanızı tavsiye ederim. Denemenin gösterdiği gibi, yeşillik ve su varlığı ruhun özellikle olumlu yönde etkilenmesini sağlıyor. ”

Ve eğer psikologlar ve nörofizyologlar hala yalnızca yeşil ve mavi manzaradaki insanlar üzerindeki olumlu bir etki olgusunu nasıl açıklayacakları konusunda şaşırıyorlarsa, o zaman, örneğin, uzmanlar her şeyi uzun zamandır anladılar: Avicenna’nın zamanından beri, yeşil ve mavi renkleri en uygun olanı olarak gördüler. sağlık.

Örneğin yeşil, bir çeşit barışçıdır, gerginliği hafifletmeye yardımcı olur, stres belirtilerini hafifletir, uyarmayı zayıflatır, uyumu ayarlar, umut ve güven verir. Mavi, olumlu ruh hallerinin ana kaynağı olarak kabul edilir, ilham ve yaratıcı kalkışa katkıda bulunur, olumsuz düşünce ve anılardan kurtulmaya yardımcı olur.

Tabiatta boşta kalmak, tabii ki sakinleşmek ve rahatlamak gerçeğine rağmen, bilim adamları ısrar ediyorlar: Özellikle özellikle faydalı olan aktif bir eğlence. Bu nedenle, hafta sonunu kırsal kesimde geçirmek, tembel olmamak: bir çimen bıçak tükürmek, vücudu hamaktan çıkarmak ve en azından biraz hareket etmek. Makaraları ve bir bisikleti düşünün, sonunda damin dışından badminton raketleri alın, nihayetinde nehre yürüyün. Ve iyi olsanız ve herhangi bir terapiye ihtiyacınız olmasa bile, havada oyun oynamanın zevkleri de hareketsiz oturmak için mükemmel bir teşviktir, değil mi?

Videoyu izle: BOYUTLAR ve İNSAN ZİHNİ (Kasım 2019).