Bir yıldızla eğitim: Anita Tsoi'nin kabuk kası egzersizleri (FOTOĞRAFLAR)

Güzel bir el şeklini ve güçlü bir basını “geliştirmenizi” önleyen nedir: toplam istihdam, olgunluk yaşı veya elektrik yükü sevmemek? Bunların hepsi mazeretten başka bir şey değil, diyor Anita Tsoi. Kanıtlamak için, şarkıcı bizimle spor geçmişini ve favori egzersizlerini paylaştı.

Anita Tsoi saklamıyor: parlak bir konser kıyafeti ile bugün cesurca vurguladığı ve Instagram'da abonelere gösterdiği ince bir rakam, şarkıcının yaklaşık 20 yıldır yaptığı özenli çalışmanın sonucudur.

Anita Tsoi Yemek Planı

Hem sert diyetler hem de “zayıflama hapları” ve kaybedilen kilogramların geri dönüşü hakkında iyi bilgi sahibidir. Anita Tsoi bir diyet yapmayı başardı ve bir beslenme uzmanıyla çalışmanın bir sonucu olarak neredeyse 40 kg fazla kilo verdi. “Margarita Koroleva'nın sistemi bana çok yardımcı oldu. Yavaş yavaş, hemen hemen olmasa da, yeni diyete alıştım. Bugün menümde rosto, yağ, tuzlu, kahve yok. Ama bol miktarda saf su, lif, protein "- şarkıcı diyor.

Bununla birlikte, sıkı program kendi düzenlemelerini yapar, ancak prensip olarak şarkıcının düzgün yemek yemesini engellemez. “Yemek kutusu sistemi özellikle yardımcı oluyor. Onları çok güzel, parlak ve övünmek için çekiyorum! - Anita Choi diyor. “Onları yanımda provalara, restoranlarda iş toplantılarına vb. Götürmekten utanmıyorum. Garsonlara bir tabak soruyorum, öğle yemeği kutusu çıkarıyorum, gülümsüyorum, durumu açıklıyorum.”

Anita Tsoi nasıl çalışır?

Sporla şarkıcının özel bir ilişkisi var. Anita Tsoi “Aktif bir yaşam tarzının hayranıyım” diyor. - Çocukluğumdan beri annem bana spor ve doğa sevgisi kazandırdı, bu yüzden erken yaşta kayak ve paten yapmaya başladım. Binicilik sporu bir süre sonra uzaklaştırıldı, ama çok ciddiyetle: omurgasından kırılıncaya kadar profesyonel binicilik triatlonu ile meşgul oldu. ”

Kurtarıldıktan sonra, şarkıcı diğer ekstrem sporlara döndü. Anita Tsoi “Rafting, paraşütle atlama, dalış -“ adrenalin ”gibi her şeyi seviyorum. - Ama uzun süredir spor salonunda egzersiz yapmaya kendimi zorlayamadım (denememe rağmen): Doğayı, açık alanları gerçekten sevdim ama kapalı ve kapalı alanlarda çalışmak gerçekten ilginç değildi. Ama ortaya çıktı, sadece doğru koçum yoktu. ”

Fitness danışmanınızla, Edward Kanevsky, şarkıcı TV şovunda birlikte çalışma sürecinde bir araya geldi: katılımcılarını düğün için inceltici olarak çalıştırdı. Projenin sonunda, şarkıcı kendisi öncülüğünde zindelikle yoğun bir şekilde meşgul olmaya başladı. Anita Tsoi, “İlk önce, elbette, rahatsızlık vericiydi: Çok fazla bir şeyim yoktu, güç yüklerinde fazla deneyimim olmadı” dedi. - Ama Edward çok sabırla ve açıkça her şeyi açıkladı, bir şekilde "demirden" hoşlanmaya başladım. Çalışmakta olduğunuzu hissediyorsunuz ve sonuçları fark ediyorsunuz. Tüm bunlar, bu arada, kocamla evde küçük bir salonu donatmamızı istedi. ”

Bugün şarkıcının fitness programında haftada üç kuvvet antrenmanı seansı düzenleniyor. Kişisel antrenör ve yayıncı Edward Kanevsky, “Artı ödevi - 45-60 dakika boyunca üç aerobik dersi,” diyor. - Genellikle pistte yağ yakma bölgesinde bir darbe ile çalışıyor. Anita ile güç gruplarını, kas gruplarının izole çalışılması prensibi üzerine inşa ediyoruz: bir derste bacaklarımızı, diğer tarafımıza - kollarımıza, üçüncü tarafa - sırtımıza ve kor. Kabuk kasları ve elleri için bize en sevdiği egzersizleri göstermesini istedik.