Kendinizi spor salonuna gitmek nasıl yapılır

Sabahları uyumak istediğiniz, akşamları - var. Bu aşırı uçlar arasında bir mola - kısa bir ışık günü. Kendimi eğitmeye zorlamak için paylaşmaya çalıştığım püf noktalarına başvuruyorum.

Kasım ayından Mart ayına kadar ben ve arkadaşlarımın çoğu anabiyoziye düşüyor. Evet, aramızda kışın fiziksel aktivitesi artan doğa sporları hayranları var. Ancak, paten yapmayı sevmeyen, snowboard yapmayan ve buz tekneleri toplamayanlar ne olacak? Zindeliğe alışkın olan ve şimdi bir spor salonuna gitmek için en azından sabah egzersizlerini yapmak için güç ve motivasyon bulamayanlara nasıl olunur?

2008'de Amerikalı bilim adamları bu konuyu ayrıntılı olarak incelediler. Avustralya’daki Flinders Üniversitesi’nde çalışan psikolog “Spor salonuna gitmek istemeyenlerin kullandıkları mazeretler saçma” dedi. “En yaygın olanı kötü hava koşulları ve yükün aşırı olacağından korkması.”

Başka bir deyişle, zindelik yapmamak için geçerli nedenler değildir. Basit insan tembelliği, kendine acımak ve öz disiplin eksikliği var. Tüm bunlarla basit ama güçlü kuralları kullanarak savaşabilirsiniz.

1. Parayı say

“En kolay yöntem” diyor Yers Üniversitesi hukuk profesörü Yan Ers, “kazanılan paranın karşılığını almak için bir spor salonu üyeliği satın almak. Tutumluluktan, bir adam antrenmana güzel bir şekilde kaçıyor. ”

2. Günün belirli bir saatinde bir kart satın alın

Bu önceki paragrafa aykırıdır, ancak iyi disipline sahiptir. Klübü ziyaret etmek için sadece dört saatin olduğunu, tüm gün ve gece değil, bildiyseniz, antrenman için zaman bulmak daha kolaydır. Ve sonra, genellikle olduğu gibi? Sabah spor salonuna ulaşamadım ama kesinlikle akşamları yapacağım. Ya da yarın. Veya bir hafta içinde.

3. Yanınızda spor kıyafetleri giyin.

Eğer eğitim akşam için düzenlenmişse, sabahleyin toplanması mantıklıdır. Amerikalı, “Uyanır uyanmaz bir eşofman giy,” diyor. “Eğitim için özel olarak satın alınan çok güzel, çok pahalı kıyafetler olsun.”

İş kıyafeti, eşofmanlarınızda ofisinde dolaşmanıza izin vermiyorsa, yanınıza bir çanta koymanız gerekir. Ne kadar ağır olursa o kadar iyi. Yük ve bununla birlikte yükün önemi, her ne pahasına olursa olsun kulübe ulaşmak için ekstra bir neden olacaktır.

4. Bir antrenman düşünün.

İlköğretim: normal sınıflar ilham vermezse, programı değiştirme zamanı gelmiştir. Örneğin, aerobik yerine latin veya pilates yapın. Ve her antrenmandan istediğin bir elementi alıp kendi antrenman metodunu oluşturabilirsin. Bu arada, bu yaratıcılık için büyük bir kapsam sağlar.

5. Egzersizler sırasında okuyun.

Harika bir fikir: yanınıza spor salonuna bir kitap atın ve egzersiz bisikletini sadece pedal çevirdiğinizde okuyun. Yavaşladı - kitap yan tarafta, hızlandırılmış - tekrar okudunuz. Birincisi, daha sonra ne olacağını bilmek arzusu, sizi daha fazla okutturur. İkincisi, okuma sırasında can sıkıntısı veya yorgunluk hissetmezsiniz.

6. Serbest zamanınız olduğunda eğitin.

Sabah tam olarak yedide koşmaya gerek yok. Özellikle kışın, her bakımdan hala derin geceler olduğunda. Akşamları iyi koşabilirsin. Eğer koşmak, en sevdiğiniz disiplinler arasında değilse, o zaman evde televizyondan ders çalışabilirsiniz. Neyse ki kanalımız “LIVE!” 24 saat yayın yapıyor: 17 disiplin, onlarca farklı eğitmen.

“ALIVE!” Eğitmenlerin sıradan insanlarla aynı sorunları var. Bazılarının hava saldırısı anketimizde spor salonuna gitme konusundaki isteksizliği ile nasıl mücadele ettiği hakkında:

Julia Zaichenkova:

“Tabii ki, kendimi kötü ya da üzgün hissediyorum. Böyle anlarda kendime tecavüz etmiyorum, hiçbir yere gitmiyorum, ancak kendiliğinden dans ediyorum (Dansın, icracının iç durumunu ifade etmesi, - Ed.) En sevdiğim ezoterik müziğimi tekno işlemeye koydum - ruh hali anında yükseliyor. "

Ilya Vyaltsev:

“Dans, yaratıcılıktır. Ancak, özellikle yaratıcı çalışmalara katılmak istemezsiniz. Bu günlerde ne yaptığımı biliyorum. Giyinirim Genellikle provada eşofman giyerim. Ama eğer hava atlarsa, parlak bir şeyler giymeye çalışıyorum: örneğin, kot pantolon - kırmızı, gömlek - sarı ve bir şapka. Çoğu için aynaya bakmak güzeldi. Bütün öğrenciler bunu hissediyor. Prensip olarak, dansta öğretmen bir enerji iletkenidir. Ve yırtık tişörtlü bir erkek, holey çorapları ve kirli kot gördüklerinde coşkusu azalır. Ve eğer öğretmen komik görünüyorsa, komikse, şaka yaparsa, o zaman öğrenciler onunla eşleşmeye çalışırlar. ”

Marina Korpan:

“Kesin bir yol var: gerçekten çok fazla kilo vermek istiyorum. Akşamdan beri, Yeni Yıl'a tırmanmak istedikleri bir sandalyeye elbise koydukları ve sabah altıda gözlerini açtıkları zaman, ilk önce onu görmek ve “istemedik” ve “yapmadan” antrenman için devam etmek isteyen kadınları tanıyorum. ". Bu nedenle gözlerini yırtıyorlar ve gereksiz düşünceler olmadan nefes alıyorlar. ”

Stanislav Rogachev:

“Sadece uykusuz bir gece planlarımı şaşırtabilir. Kötü ruh hali rol oynamaz. Herhangi bir hava koşulunda ve her hangi bir havada antrenman yaparım. Kedileri fırçalarken bile dişlerini mi fırçalıyorsun? Antrenmanlarla benzer bir hikaye. "

Videoyu izle: Spor Salonunda Antrenman mı Evde Antrenman mı ? Fark var mı? (Kasım 2019).