İyengar Yoga

İyengar yoga, hatha yoganın en yaygın versiyonudur. Sınıfta odak noktası, asanalar sırasındaki çabanın dağılımı üzerinedir. Hareket ne kadar doğru olursa, etki o kadar güçlü ve o kadar uzun sürer.

B. KS Iyengar, yöntemini yirminci yüzyılın en büyük yogisi olan Sri Krishnamacharya'dan öğrendikten sonra geliştirdi. Pratikte şimdi Batı'da Hatha Yoga olarak bilinen her şey, Krishnamacharya'nın müritleri sayesinde yayıldı. Ancak, Iyengar, öğretmenin yöntemine birçok ekleme yaptı. B.C.Iyengar'ın yüzlerce asana ve uygulamalarının nüanslarının titizlikle açıklandığı “Yoga'nın Aydınlanması” kitabı hala hatha yoga ana ansiklopedisi olarak kabul edilir.

İyengar Yoganın temel hedeflerinden biri, vücudu daha yumuşak ve esnek hale getirmek, asanaları stressiz nasıl kullanacağını öğretmektir. Her pozun zorluk derecesinde değişen birçok seçeneği vardır. İyengar metodu ile ashtanga vinyasa veya kundalini yoga arasındaki temel fark, doğru pozisyonu almanıza yardımcı olmak için tahta tuğlaların, kayışların, battaniyelerin ve diğer doğaçlama araçların kullanılmasıdır. Ve örneğin, sizin için zemine ulaşmak imkansız bir iştirse, bir tuğla alabilir, önünüze koyabilir ve ellerinizle üzerine eğebilirsiniz. Yeni başlayanlar için bu yeterli olacaktır.

Bilgiyi öğretmenden öğrenciye aktarmanın net yollarını içeren herkese açık ve anlaşılır bir şekilde sahip olan Iyengar yoga sistemi, Moskova ve Rusya'nın en ünlü okulu. Moskova Iyengar Yoga Merkezi'nin direktörü Elena Ulmasbayeva, “Bu 20 yılda çok şey yapıldı” diyor. Merkezler açtık, yabancı öğretmenleri davet ettik, kendi dillerimizi hazırladık, kitapları çevirdik, web sitesi oluşturduk. ” Moskova Yoga Federasyonu Başkanı Sergey Litau, “Gerçekten de, iş muazzam bir şekilde yapıldı” diyor. Ona göre, birçok insanın bu yönde istekli olması şaşırtıcı değildir.

İyengar yönteminin iki büyük avantaja sahip olduğuna inanan Elena Ulmasbaeva: “Birincisi erişilebilirlik. Herhangi bir düzeyde eğitim alan herkes bir derse gelebilir ve en zor durumlardan bile başından başlayabilir. Aynı kompleks ile performans göstermeye gerek yok. İkinci avantaj, bedeni ruhu geliştirmek için bir araç olarak kullanma yeteneğidir. "Sağlıklı bir bedende sağlıklı zihin" ilkesi hala işe yarıyor. Ulmasbayeva, İyengar Yogayı uygulayarak herkesin hedeflerine ulaşabileceğine ikna olmuştur: İyi sağlık, vücut mükemmelliği, duyguların uyumu, huzur. "Aynı zamanda," diyor Elena, "sınıflar için kontrendikasyon yok."

Hatha yoga çevrimiçi yapmak ister misiniz?

Videoyu izle: Yoga Demonstration, BKS Iyengar 1976 (Kasım 2019).