Acıya karşı meditasyon

Kısa süreli meditasyon bile acı ile baş etmeye yardımcı oluyor, geçen gün yayınlanan bir çalışmada diyor. Bu garip gelebilir, çünkü acı konsantre olmayı zorlaştırıyor - meditasyon için yer yok. Ama sen bilimle tartışamazsın.

Bu konuyla ilgili bir çalışma, sonuçları dün olan Kuzey Carolina Üniversitesi'nden bilim adamları tarafından yapıldı. Aslında, fikir yeni değil: son on yılda, nörofizyologlar ağrı sendromu üzerindeki etkisini detaylı olarak araştırıyorlar. Uzun süreli uygulamanın ağrı eşiğini, yani bir kişinin acıya duyarlılığını azaltabildiği zaten bilinmektedir. Sorun, birkaç modern hastanın uzun meditasyon için yeterli çaba, zaman ve para harcamak istemesidir. Bu hastalar için Kuzey Carolina'dan bilim adamları iyi haberler hazırladılar: kısa süreli meditasyon bile - üç gün boyunca yirmi dakika boyunca - ağrıyla başa çıkmaya yardımcı oluyor.

Çalışmanın yazarı Fadel Zeidan, “Bu, kısa süreli meditasyonun ağrıyı azaltmadaki etkinliğini gösteren ilk çalışma” diyor. “Denekler, kontrol grubu ile karşılaştırıldığında, sadece meditasyon sırasında değil, sonrasında da daha az acı hissetti”.

Üç grupta somut, ancak sağlık açısından elektrik çarpması için güvenli olan reaksiyon üç deneyde incelenmiştir: meditasyon, rahatlama ve dikkat dağıtıcı teknikler. Araştırmacılar, ağrılı duyumun koşullu olarak yüksek ve düşük ağrılı uyaranlarla ve aynı zamanda acıya karşı genel duyarlılıkla nasıl değiştiğini kaydettiler. Matematiksel görevler gibi dikkat dağıtıcı tekniklerin, kontrol grubuna kıyasla şiddetli ağrı algılama eşiğini arttırdığı, ancak meditasyonun güçlü ve zayıf ağrı hissini etkili bir şekilde azalttığı ortaya çıktı. Ayrıca, meditasyonun etkisi, uygulamanın sona ermesinden sonra da devam etti.

Çalışmanın sonuçları ikna edici görünüyor, ancak benim için soru şu şekilde devam ediyor: örneğin, eğer bir diş ağrısı işkence yapıyorsa, duvara tırmanmayı nasıl bırakıp, nefes verip meditasyona başlar? Ne yazık ki, araştırmacılar da benzer pratik ayrıntıları göz ardı ediyor. Belki de biriniz bu keşif deneyiminiz tarafından geldi ve bunun nasıl yapılacağı konusunda özel tavsiyeler paylaşabilirsiniz

Videoyu izle: Aşk Acısı Çekenler İçin, Eski Sevgiliyi Zihinden Silme Meditasyonu (Kasım 2019).