7 kilo alımı için açık olmayan nedenler

Her şey dahil bir tatilden birkaç kilo daha getirdiğinizde, bunun nasıl gerçekleştiğiyle ilgili genellikle soru yok. Peki ya görünürde bir sebep olmadan iyileşiyorsanız? Kilo alımı belirgin olmayan faktörlerle tetiklenebilir. Onları diyetisyenlerle tartışalım.

Sebep # 1: uzun süreli stres

İşyerindeki tek sorunların veya ailedeki çatışmaların rakamınızı bozması pek mümkün değildir, ancak kronik problemler daha olasıdır. “Akut kısa süreli stres ile, yağ yakmaya yardımcı olan adrenalin hormonu salınmaktadır” diyor. Anna Melekhina, Lantan Kliniğinde bir diyetisyen. “Bununla birlikte, stres kronikleşirse, vücut yağ birikimine katkıda bulunan kortizol hormonunu üretir.”

Ek olarak, gergin olurken, çoğu çörek ve çikolata ile rahatlar, bu yüzden ağırlık tekrar artmaktadır.

Ne yapmalı "Sadece gergin olmayı bırak" önerisi olmadan yapabiliriz. Kortizol üretimi, aralarında görüşünce birçok faktörü tetikleyebildiğinden John leeKaliforniyalı bir terapist ve hormonal sağlık üzerine bir düzine kitabın yazarı, sadece duygusal deneyimler değil, aynı zamanda çok çalışan, açlık, aşırı fiziksel çaba vb.

Bu nedenle, stres faktörlerinden kurtulmak mümkün değilse, en azından sonuçlarını uygun bir şekilde en aza indirmeye çalışın.

Sebep 2: ilaç tedavisi

Bazı ilaçlar önemli ağırlık dalgalanmalarına neden olabilir. Ve buradaki mekanizma farklı olabilir. “Bazı ilaçların alınması metabolizmayı yavaşlatıyor” Nonna Kukhina, beslenme uzmanı, New York Teknoloji ve Sosyal Bilimler Akademisi'nin akademisyeni. - Bu genellikle mide ekşimesi, gastrit ve peptik ülser hastalığı için öngörülen antasit maddelerin günahıdır. Asitliği düşürerek protein sindirimine müdahale edebilirler. Diğer araçlar iştahı artırabilir ve yine de diğerleri kilo almaya yol açan vücut sıvısını da koruyabilir. ”

Anna Melekhina, “Kilo alımı ve hormon takviyeleri - kortikosteroidler, progesteron ve testosteron katkıda bulunur” diyor. “Antikonvülsanlar, antidepresanlar ve psikotropik maddeler gibi.”

Ne yapmalı Sadece ilacı iptal etmeyin - bu sadece doktorunuz tarafından yapılabilir. Diyetinizi, rejiminizi içebilir ve daha aktif olarak egzersiz yapabilirsiniz.

Sebep sayısı 3: adet döngüsündeki dalgalanmalar

Yumurtlamadan sonra, vücudumuz olası bir hamilelik için hazırlanmaya başlar: iştah artar, kilo alırız. Anna Melekhina, “Vücuttaki yeni bir döngünün başlamasından 3-4 gün önce, sıvı da ertelendi, bu da ağırlık göstergelerini de etkiliyor” diye ekliyor.

Ne yapmalı Panik değil, döngünle uyum içinde yaşamayı öğren. Anna Melekhina “Adet döngüsü sırasındaki ağırlık dalgalanmaları konusunda sakin olun: artı veya eksi 1-2 kg kesinlikle normal” diyor. - Belirli bir rakam yerine hedef ağırlık aralığına odaklanmaya çalışın: örneğin, 57-59 kg ve kesinlikle 57 kg. " Ve ICP'nin spesifik sorunlarının da çözülebileceğini unutmayın.