Sırt ağrısı, boyun, kürek kemiğinin altında: ya spor yapmak suçluysa?

Bazen hastalığa özgü konuşma isimleri onları bilimsel tanımlardan çok daha iyi karakterize eder. Çok azımız lumbago ya da dorsago'nun ne olduğunu biliyor. Fakat sırt ağrısı hakkında, örneğin herkes bilir. Vücudun hangi kısımlarının en sık lumbago'dan etkilendiğini ve bu sorunun zindeliğe bağlı olduğunu analiz edelim.

Lumbago (sırt ağrısı)

Belirtisi akut, pratikte hareketi önleyen tek taraflı ağrıyı arttırıyor. Vücudun pozisyonunu değiştirme girişimi durumu kötüleştirir. Her hapşırmak ya da gülmek (sizi rahatsız etmeye çalışan arkadaşların kışkırttığı) da acıya neden olur.

Alt sırttaki sırt ağrısı sakral veya bel omurgasının kökleri sıkıldığında meydana gelir. Örneğin, osteokondroz nedeniyle oluşabilir (bu hastalıkta, intervertebral disklerin amortisman özellikleri bozulur). Hamilelik sırasında (vücudun ağırlık merkezinin yer değiştirmesi nedeniyle, omurgadaki eksenel yükü artırır), fiziksel hareketsizlik (merhaba, sevgili kanepede uzanır!), Kilolu (çörekleri çabuk indir!) Ayrıca, lumbago'nun nedenleri spinal burkulma ve hipotermiye bağlanabilir.

Arkadaki lumbago aktif antrenman sevenler keskin bir hareket yakalayabilir, tersine çevirebilir veya çok fazla ağırlık kaldırabilir. Kurban, bazen arka uyluk ve kalçaya neden olan ve hareket edemeyen keskin bir sırt ağrısı hisseder. Koridorda nişanlandıysanız, en yakın yatay çubuğa doğru yürümeye çalışın. Ve bir süre ellerinizi asın, böylece sırt kaslarınız gevşeyecek. Bu pozisyonda birkaç tur sağa ve sola dönebilirsiniz. Ağrı azaldığında eve git. Ve bir nörolog veya ortopedist ziyaretinizi planlamaya başlayın.

Durumu olduğu gibi bırakmak imkansızdır: herhangi bir işlem yapılmazsa, 2-3 hafta içinde kronik ağrı sendromu gelişmeye başlar ve ondan kurtulmak çok daha zordur. Kendine ilaç vermeyin.

Kendin yapabileceğin tek şey yatak istirahatine geçmek ve sert bir yüzeye yatmak. Karnınıza yatmayı seviyorsanız - altına bir yastık koyun. Sırt üstü ise - bacaklarınızı bükün ve dizlerinizin altına bir yastık koyun. Ağrının azalması için herhangi bir pozisyon alın. Bu sırt kaslarının gevşemesini sağlayacaktır. Ayrıca ağrılı bölgeyi Voltaren veya diğer anestezikler ve ısınma merhemleriyle de lekeleyebilirsiniz.

Boyunda sırt ağrısı

En sık boyundaki bir sırt ağrısı, servikal omurgada osteokondroz olduğu ve bunun omurga veya fıtıklarda kalsiyum tuzlarının birikmesinden kaynaklanan bir sinyaldir. Ve kondisyonun bununla ilgisi yok.

Partinizi kolaylaştırmak için ani kafa hareketlerinden kaçının. Çalışmanız bir bilgisayarda oturmaktan veya bir şey okumaktan ibaretse başınızı aniden fırlatmayın, kenarlara keskin dönüşler yapmayın.

Omuz bıçağının altında ağrı

Bu tür bir lumbago, ağrı noktasının konumunun gösterebileceği birçok nedene sahiptir. Sağ omuz bıçağının altında rahatsızlık meydana gelirse, kaynakları genellikle ondan uzak durur. Ağrı, skapula altında sinir uçları boyunca iletilir - bu, vücudun bazı ciddi problemleri işaret etmesidir.

Diğer nedenler arasında (osteokondroz, kolik ve hatta pankreatit), yamuk kas yaralanması, rahatsız edici bir pozisyonda uzun süre oturmaktan kaynaklanan torasik oda (dorso) ayırt edilebilir. Ayrıca interkostal nevralji, keskin bir dönüş veya ağırlık kaldırma nedeniyle tekrar ortaya çıkar. Ve bu daha önce böyle bir ağırlıkla çalışsanız bile olabilir. Bu yüzden azami ağırlıklardaki çalışmaları kötüye kullanmamanı tavsiye ederim.

Sol taraftaki ağrı da pek çok nedenden ötürü ortaya çıkabilir: osteokondrozdan kalp ve diğer organlardaki problemlere.

Bildiğiniz gibi herhangi bir hastalığın en iyi tedavisi, korunmadır. Her egzersizden sonra sırt kaslarınızı ve omurgalarınızı gerin. Her boş dakikada bara asmak için zaman ayırın. Antrenman programları hazırlamak, egzersizleri durgun pozisyonda kötüye kullanmamak, omurga üzerindeki eksenel yükü azaltmak.

Bir omuzda bir çanta taşımamaya çalışın, iki omuz üzerine koyarak bir sırt çantasıyla yürümeye başlamak daha iyidir. Vücudun her iki tarafını eşit şekilde yükleyen ve önyargıya izin vermeyen bu türden sporları yapın. Yüzmek - sudaki kaslar daha fazla gevşer. Duruş düzeltme alıştırmalarına dikkat edin. Ve en önemlisi - daha az stres! O zaman aklınız ve bedeniniz (kaslar dahil) sakinleşir.

Online evde fitness yapmak ister misiniz?

Fitness video kütüphanemizde fitnessın farklı alanlarındaki sınıfları bulacaksınız.