3 yıla kadar çocuklar için solunum jimnastiği

Basit, etkili ve eğlenceli nefes egzersizleri ile arkadaşlık kurmuş, daha heyecanlı bir oyun gibi, çocuğunuz soğuk algınlığı, bronşit ve larenjitlerin ne olduğunu unutacak ve konuşması güzel ve doğru olacaktır. Nişanlanalım!

Sık sık trakeit, larenjit ve sahte tahıllardan muzdarip çocukların, akciğerlerin küçük bir hacmi ile ayırt edildiği ve nefeslerinin sığ olduğu (üst klaviküler) olduğu görülmüştür. Solunan ve solunan nefesler üst solunum yollarının hastalıklarına neden olur ve sırayla güzel bir sesin üretimine müdahale ederler. Nefes egzersizleri bebeğinize serbest nefes vermeyi ve pürüzsüz ve uzun bir sürenin dolmasını öğretir.

Egzersizlerin temel amacı, diyaframın aktif katılımı ve göğsün alt kısmı ile gerçekleştirilen doğru diyaframik kaburga solumasını ayarlamaktır. Solunum jimnastiği ayrıca genel bir iyileştirici etkiye sahiptir: nazofarenks dokularındaki lenf ve kan dolaşımını aktive eder, akciğerler üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, hacimlerini arttırır ve ventilasyonu iyileştirir; diyaframın kaslarını, göğsünü daha esnek ve hareketli hale getirir, ses tellerinin gerginliğini azaltır.

Temel kurallar

Çocuğunuzla birlikte nefes egzersizleri yaparken aşağıdaki hususları unutmayın:

- Önceden havalandırılmış bir alanda, tercihen açık havada eğitim önerilir. Havasız odada nişanlı olamaz!

- Çocuğun iyi bir ruh hali ve egzersiz yapma isteği - egzersiz için bir ön şart.

- Yemekten hemen sonra solunum jimnastiği yapmayın, en az yarım saat bekleyin. Ancak aç karnına egzersiz yapamazsınız - bu bir bebekte zayıflık ve baş dönmesine neden olabilir.

- Bir veya iki egzersizle başla. Tüm kompleksi yapmak için bir ders için hemen uğraşmayın. İki veya üç dakikalık eğitim başlamak için yeterli olacaktır. Solunum jimnastiği - çocuk için büyük bir yük. Aşırı çalışma özellikle astımlı çocuklar için zararlıdır. Bu çocuklar bir doktor gözetiminde olmalı.

- Egzersiz sırasında çocuğun refahını dikkatlice izleyin. Solgunsa, baş dönmesi veya halsizlikten şikayet ederse hemen egzersizi bırakın. Doktora anlattığınızdan emin olun, böylelikle bebekte ortaya çıkan hastalığın nedenini anlayabilir.

- Egzersiz sırasında bebeğin omuzlarının neredeyse hareketsiz kaldığından, gerginliğin ve doğal olmayan yüz ifadelerinin bulunmadığından emin olun.

egzersizleri

Sınıflar daha heyecan verici bir oyun gibidir. Çocuğunuzla oynayın. Seni taklit etmeye çalışırken, egzersizleri doğru şekilde yapmayı çabucak öğrenecek.

1 ila 1,5 yıl

Bebeği çiçeğe götür ve seninle kokmasını teklif et. Ağız kapalıyken havada burunla nefes alın. Ağızdan nefes verin: "aaaa ...". Çiçekten çiçeğe gidip, birkaç kez egzersiz yapın. Çiçekler yerine kokulu meyveler, kokulu yağlar (adaçayı, nane, lavanta) koklayabilirsiniz.

1.5 yıldan 3 yıla kadar

Çocuğunuzdan üç kez ağzından yavaşça nefes almasını ve nefes almasını isteyin. Bebek güvenle bu hareket sırasını gerçekleştirdiğinde, nefesle - burunla, nefesle - ağızla, egzersizlere devam et. Onları koltukta ya da halının üzerinde yatarak yapmak daha iyidir.

"Shorthead." Çocuktan onun bir yavru kedi olduğunu hayal etmesini isteyin. Sırtüstü uzanarak hava fıskiyesini solumak gerekir. Bebeği düz bir yüzeye koyun, başının altına küçük bir yastık yerleştirin. Sağ el, mide diyafram bölgesindedir. Bebek havasıyla burnunu çeker, aynı zamanda karnın içine çeker ve sonra yavaşça ağızdan dışarı çıkar ve karnı dışarı atar: “ffff”. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın.

"Fakir". Çocuğun halıya oturmasına izin verin, Türkçe. Arka düz. İki sıkıca tutturulmuş kamtan bir boru borusu yapıyoruz ve onu dudaklarımıza getiriyoruz. Havayı kokluyoruz ve aynı zamanda göbeği de çıkartıyoruz. Sonra yavaşça "borunun" içindeki havayı veriniz ve şöyle demektedir: "f-f-f", karın şişkinliği. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın.

"Balon". Nefes almak için bebeğin karnı şişirilir, nefes yavaşça iner. Karnında bir balon olduğunu hayal edebilirsiniz. Solunum burun içinden yapılır, ağız yoluyla soluk alınır. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın.

"Asansör". Bebeğin karnına bir oyuncak canavar veya oyuncak bebek oturun ve bebeğin yükselen ya da düşen bir asansör olduğunu hayal etmesini isteyin. Solunumda, “yolcu” ile yükselen asansör yükselir, karın aynı anda dışarı çıkar, aşağı indiğinde soluklanır - karın geri çekilir. Oyunun bir diğer versiyonu da annemin avucunun karnına dokunmak. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın.

"Güvenin uçuşu." Küçük kelebekler renkli kağıttan kesin. Masada oturup, önünüze bir güve koyarak oturun. Şimdi herkesi kendi kendine patlat. Güvesi daha ileriye uçacak olanı kazanacak.

Bebeğinizle düzenli olarak 10-15 dakika çalışın ve çok yakında olumlu değişiklikler fark edeceksiniz!

Bebeğinizle fitness yapmak ister misiniz?

Fitness video kütüphanesinde, Natalia Bakhireva ile birlikte verilen tüm video eğitimlerini "Fitness Mom" ​​bulacaksınız.